¿Cómo lidiar con el estrés producido por el Coronavirus?

La pandemia de coronavirus puede resultar muy estresante para los adultos y los niños. Es importante aprender a lidiar con esta situación, que puede provocar: 

  • Miedo y preocupación por la salud propia y de amigos y familiares
  • Cambios en los patrones de sueño y de alimentación 
  • Dificultad de concentración 
  • Empeoramiento de enfermedades crónicas 
  • Empeoramiento de problemas mentales 
  • Aumento en el consumo de alcohol, tabaco y drogas. 

Algunos grupos de personas pueden ser especialmente vulnerables al estrés producido por la pandemia. Por ejemplo las personas mayores, las que tienen enfermedades crónicas, los niños y adolescentes, los trabajadores (sanitarios o de servicios) que trabajan mucho para atender a la gente durante la crisis, y las personas con problemas psiquiátricos incluyendo adicciones. 

Si está notando el estrés producido por la pandemia y el confinamiento, pueden ayudarle estas medidas: 

  • Tómese un descanso de la información. Procure no estar todo el tiempo viendo o leyendo las noticias o conectado a las redes sociales. El flujo continuo de información puede aumentar la preocupación y la ansiedad 
  • Cuide su cuerpo 
    • Respire profundamente con frecuencia, realice estiramientos, medite o haga ejercicios de relajación 
    • Intente comer de forma saludable
    • Realice ejercicio físico de forma regular. Es posible incluso en habitaciones pequeñas. 
    • Duerma el número suficiente de horas y procure mantener un horario regular 
    • Evite el consumo de alcohol y drogas
  • Encuentre tiempo para desconectar. Intente realizar alguna actividad que le resulte placentera 
  • Conecte con otras personas. Hable de forma regular con su familia y amigos, muestre interés por ellos, exprese sus preocupaciones y sus sentimientos con las personas con las que tenga confianza. 
  • Ayude a otros. Esté pendiente de personas a su alrededor que puedan necesitar su ayuda. 
  • Encuentre información fiable. Tener suficiente información y de calidad puede ayudar a reducir el estrés. 
  • Busque ayuda profesional si el estrés interfiere cada día con su estado de ánimo o sus actividades 

Algunos lugares con información fiable sobre coronavirus y epilepsia: 

Sociedad Española de Epilepsia: https://www.seepnet.es/node/230

Sociedad Española de Neurología: http://www.sen.es/attachments/article/2662/Consejos%20para%20los%20pacientes%20con%20Epilepsia.pdf

Epilepsy Foundation: https://www.epilepsy.com/article/2020/3/concerns-about-covid-19-coronavirus-and-epilepsy
Epicare: https://epi-care.eu/wp-content/uploads/2020/04/COVID-19-and-Epilepsy_ERN-EpiCARE_Recommendations-SPANISH.pdf

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